Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Nejat ALTINTAŞ, TRT WORLD Kanalının 27 Ağustos 2020 Perşembe günü 15.15’te yayınlanan ana haber bültenine konuk oldu.

Programda Başhekim Doç. Dr. Nejat ALTINTAŞ, uykunun Kovid-19 dönemindeki öneminden bahsederek “Sadece 1 günde 4 saat uyumanız sonucunda Kovid-19 ile savaşan immün hücrelerin savaşçı aktivitelerinde %70 azalma olur. Kovide yakalanma olasılığınız artar.” dedi.  Doç. Dr. Nejat ALTINTAŞ, minimum 7 saat uyunması ve saat gece 00.00 ile 03.00 saatleri arasında mutlaka uykuda geçirilmesi gerektiğine dikkat çekti.

“1 yıl boyunca günde 6 saatin altında uyur iseniz ve gece vardiyasında çalışırsanız meme kanseri, prostat kanseri ve kalın bağırsak kanseri riskiniz artar. 5 saatin altında uyunduğu takdirde beynimizde alzheimer hastalığına neden olan protein birikir. Dolayısıyla alzheimer riski %80 artar.” diyen Doç. Dr. ALTINTAŞ, uykunun öğrenilen verilerin saklanması için de oldukça önemli olduğunu kaydetti. Öğrenilen konunun ardından uykunun gerçekleştirilememesi halinde öğrenilen bilgilerin silindiğini; bununla birlikte uyku sayesinde boşaltılan beyin, kuru bir süngerin suyu emmesi gibi yeni bilgileri emerek saklanmasına büyük katkı sağladığını söyledi.

Ayrıca uykusuzluğun hormonları da olumsuz etkilediğini belirten ALTINTAŞ “1 yıl boyunca günde 6 saatin altında uyuyan erkeklerin erkeklik hormonu olan testosteron miktarının kendilerinden 10 yaş daha yaşlı olanların testosteron seviyelerine eşit olur, kadınlarda da yine aynı şekilde kadınlık hormonu olan östrojen seviyesinin azalmasına sebep olur” sözlerine yer verdi.

Tekirdağ Namık Kemal Üniversite Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Nejat ALTINTAŞ programda ayrıca uyku sorunu yaşayanlara önerilerde bulundu: “Öğleden sonra 15.00’ten sonra kesinlikle kahve içilmemeli. Kahve ile vücuda alınan kafeinin etkisi 8 saat sürmektedir. Derin uykuya geçişi geciktirmektedir. İlk 20 dakikada uyuyamazsanız yataktan çıkıp başka bir odada loş ışıkta sadece kitap okumalarını öneriyorum. Aynı zamanda uykuya dalmada sorun yaşayanlar beslenmelerine hindi eti, somon, lor peyniri, fındık, ceviz, kedi otu, melisa otu ve papatya gibi besinleri ve çayları ekleyebilirler.” dedi.

Başhekim Doç. Dr. Nejat ALTINTAŞ, uyku sorunu yaşanması halinde hiçbir şekilde uyku ilaçlarının kullanımına başvurulmaması gerektiği, bu tür ilaçların beyinde kalıcı hasarlara neden olduğunu, alkolden özellikle kaçınılması gerektiğini ve uykudan en az 2 saat öncesinde mavi ışık yayan telefon, tablet gibi aletlerden uzak durulması gerektiğini aktardı.